Türkiye’de sağlık sektöründe çalışanların büyük bir kısmı özellikle hastanelerde ve acil servislerde nöbet tutanlar için stres önemli bir sorun haline gelmiştir. Uzun çalışma saatleri, yoğun hasta trafiği ve sürekli değişen koşullar sağlık çalışanlarında ciddi psikolojik ve fiziksel yorgunluklara neden olmaktadır. Sağlık personelinin stres olmadan nöbet tutma becerisini geliştirmek iş verimliliğini arttırmaya da yardımcı olmaktadır.
Başlıklar
Sağlık Çalışanlarında Stresin Nedenleri
Nöbet sistemi sağlık sektöründe hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan zorlayıcıdır. Gece-gündüz düzensiz uyku, sürekli yüksek konsantrasyon gerektiren görevler ve hastaların acil ihtiyaçları, çalışanların üzerinde baskı oluşturur. Ayrıca Türkiye’de sağlık altyapısının bazı bölgelerde yetersizliği ekipman eksikliği ve yoğun hasta sayısı stres seviyesini artıran başlıca etkenlerdir. Bu nedenle nöbet tutanlar için stres yönetimi hem bireysel hem de kurumsal düzeyde ele alınmalıdır.
Nöbet Tutarken Stresi Azaltmanın Yolları
Nöbet tutmak stresli olsa da belirli yöntemler ile bunu azaltmak mümkün. Bunlar ise şu şekilde;
Düzenli Uyku ve Beslenme Alışkanlıkları
Nöbetlerin en çok etkilediği noktalardan biri uykudur. Uyku düzeni bozulduğunda zihinsel performans düşer ve stres seviyesi artar. Nöbet öncesi ve sonrası mümkün olduğunca düzenli uyku almaya özen göstermek gerekir. Ayrıca ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak, dengeli beslenmek de enerji seviyesini koruyarak stresin azalmasına yardımcı olur.
Sağlık Personeli Ücretsiz İzin Hakkı Nasıl Alınır? adlı yazımızı da okuyun!
Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmemek
Egzersiz, endorfin salgısını artırarak psikolojik rahatlama sağlar. Türkiye’de sağlık çalışanlarının yoğun temposuna rağmen nöbet aralarında kısa yürüyüşler yapmak ya da hafif esneme hareketleri uygulamak bedensel ve zihinsel gerginliği azaltır.
Nefes Egzersizleri ve Meditasyon
Derin nefes teknikleri ve kısa meditasyon seansları kalp atış hızını yavaşlatır ve stres hormonlarının düşmesine katkı sağlar. Nöbet esnasında bu tür uygulamalar mümkün olmasa da molalarda birkaç dakika ayırmak bile büyük fark yaratır.
İş Yerinde Destek Sistemleri Oluşturmak
Sağlık çalışanları arasında dayanışma ve iletişimin güçlendirilmesi stresin azalmasında kritik rol oynar. Türkiye’de Sağlık Bakanlığı kapsamında birçok sağlık kurumunda bu yönde adımlar atılmış olsa da daha fazla destek mekanizması geliştirilmelidir. Meslektaşlar arasında sorunları paylaşmak ortak çözümler bulmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak nöbet tutanlar için stresten kurtulma konusunda etkili olacaktır.
Teknolojiden Yararlanmayı İhmal Etmeyin
Sağlık teknolojilerinden yararlanmak da nöbet yükünüzü azaltmaya yardımcı olacaktır. Özellikle kişisel olarak kullanabileceğiniz uygulamalar ile nöbette keyifli zaman geçirebilir, iş takibini daha iyi yapabilir veya zamanınızı değerlendirebilirsiniz.
Stres Olmadan Nöbet Tutmak Mümkün Mü?
Her ne kadar stres olmadan nöbet tutma ideal olsa da gerçekçi yaklaşım, stres seviyesini yönetmek ve azaltmak üzerine olmalıdır. Yukarıda belirtilen yöntemler hem bireysel hem de kurumsal düzeyde uygulanırsa sağlık çalışanlarının hayat kalitesi ve iş verimliliği artacaktır. Bu bakımdan nöbet esnasında yoğun stres duyuyorsanız bunu azaltmanın yöntemlerini denemeli, aynı zamanda çalışma arkadaşlarınızdan da destek almayı ihmal etmemelisiniz.
